需不需要给宝宝补充维生素A？看完这篇你就知道了.
需不需要给宝宝补充维生素A？看完这篇你就知道了
维生素 A 又称为视黄醇，对促进宝宝的视觉发育、免疫功能、生长发育等具有重要作用，是人体所必须的一种维生素。维生素 A 缺乏容易引起夜盲症、干眼症等。
但是关于要不要给宝宝补充维生素 A，一直存在很多争议：有的人认为宝宝容易缺，所以需要补；有的认为宝宝从日常饮食中获取的已经足够了，没必要再额外补充；甚至还有说法是补多了会中毒…… 那宝宝到底需不需要额外补充维生素 A？今天我们就来说一说。
宝宝会缺乏维生素 A 吗？
一般情况下，宝宝可以从母乳、配方奶粉、辅食中，获得维生素 A。
母乳是宝宝获取维生素 A 的良好来源，不过受哺乳期妈妈饮食的影响较大。如果妈妈饮食均衡，那么母乳中的维生素 A 含量可以达到 133IU/100ml 或者更高，可以满足宝宝所需，无需额外补充维生素 A。
如果宝宝是喝配方奶粉，配方奶中维生素 A 含量较为丰富，多数达到 167IU/100ml 以上，足以满足宝宝的需要。
对于已经添加辅食的宝宝来说，很多天然食物中都含有丰富的维生素 A，比如肉类和动物内脏、橙色及黄色蔬菜、深绿色的蔬菜、深海鱼、橙色及黄色水果等。下表是几种维生素 A 含量比较高的食物：
食物（100 克可食部）维生素 A鸡肝34713IU猪肝16573IU胡萝卜2800IU甘薯2363IU菠菜1563IU南瓜1230IU鸡蛋783IU大白菜743IU1 IU=0.3ug
宝宝在母乳或配方奶的基础上，一周吃 1～2 次 10g 左右的猪肝、2～3 次胡萝卜、甘薯、南瓜、菠菜等，每天半个或 1 个鸡蛋、一些肉类等，就能完全满足对维生素 A 的需求。可选择的食物种类较多，如果宝宝不喜欢吃其中的一些食物，可以选择其他的代替。
大一点的宝宝以食物为主，也很容易就能从食物中获得足够的维生素 A。
所以一般情况下，宝宝可以从母乳、配方奶、日常食物中获得足够的维生素 A，不容易缺乏，因此通常也不需要额外补充。
一些少数情况，比如妈妈饮食不均衡、宝宝长期厌奶，或者宝宝严重偏食、挑食，不吃蛋类、肉类、绿叶蔬菜等，可能容易缺乏维生素 A，可以考虑额外补充。
具体补充的量，你可以参考 2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》：
年龄推荐摄入量（饮食和补充剂的总量）最高可耐受量
（饮食和补充剂的总量）0～6 个月1000IU2000IU6～12 个月1167IU1～4 岁1033IU2333IU4～7 岁1200IU3000IU
维生素Ａ吃多了有问题吗？
有些爸爸妈妈担心宝宝从食物中摄入的维生素 A 不够，保险起见，会额外给他补充一些维生素 AD 滴剂，这样会不会超标呢？
根据《儿科学》第 9 版教材：儿童一次摄入剂量 30 万 IU，会发生急性中毒；每日摄入 5～10 万 IU 超过 6 个月，会发生慢性中毒。
虽然说，宝宝一般不会达到这个中毒量，但如果稍微不注意，还是存在过量风险的。
举个例子，6 个月内宝宝维生素 A 的最高可耐受量是 2000IU，市面上的维生素 AD 滴剂一般含维生素 A 1500IU，如果宝宝同时还在吃富含维生素 A 的食物，那可能就过量了。
所以，为了保证宝宝维生素 A 摄入充足又不会过量补充，有些医院会让宝宝交替吃维生素 D 和维生素 AD。
总之，一般情况下通过日常的均衡饮食和喂养，宝宝可以从母乳、配方奶、食物中获得足够适量的维生素 A，不容易缺乏。如果有特殊情况，你可以咨询医生看宝宝是否需要额外补充维生素 A。
